Spēka treniņš – nodarbība tiek veidota kā apļa treniņš, kurā tiek trenētas visas muskuļu grupas, izmantojot sava ķermeņa svaru vai papildus apsmagojumu (hanteles, ripas utt.). Treniņš uzlabo vispārējo fizisko stāvokli, nostiprina muskuļus, saites, locītavas, piešķir spēku un izturību, palīdz atbrīvoties no lieka svara.